一人暮らし必見!生活費を節約するには?簡単に実践できる方法を紹介!

一人暮らし必見!生活費を節約するには?簡単に実践できる方法を紹介!

記事更新日: 2021/09/10

執筆: 片桐由菜

コスパグ

こんにちは!コスパ部です♪

突然ですが、皆さんの毎月の生活費はいくらくらいですか??

1人暮らしを始めたけど、思っていた以上に生活費がかかる…。

毎月、給料日前はギリギリの生活…。

そんな方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、今日から始められる簡単な節約術を紹介します!!

1人暮らし向けのものが多いですが、誰でも使える節約術も紹介しているので、

少しでも生活費を抑えたい方は是非最後まで読んでみてください♪

この記事の監修

大和 貴人(やまと たかと)

2013年、慶應義塾大学卒業後、新卒で三菱東京UFJ銀行(現・三菱UFJ銀行)に入行。
その後、大手広告代理店への転職を経て、2019年に㈱ユニベルを設立。
2020年1月、サブスク紹介サイト「コスパ部」を立上げ。
サブスク専門家として、日本テレビ「スッキリ!」、MBS「ミント!」などのメディアに多数出演。

このページの目次

毎月の支出を把握することから始めよう!

職業や性別、年代によって生活費は大きく変わってくるためあくまで目安ですが、

まずは生活費の平均を知りましょう!

参考:総務省統計局HP

この数値は、実際に総務省から発表された2020年の1ヵ月あたりの生活費の平均です。

この記事では、主に食費水道・光熱費生活用品費の費用の節約術を紹介します!!

細かい節約術を知る前にまずは、自分の毎月の生活費を把握しましょう

現在かかっている生活費を把握して、実現できる予算を設定し、達成できるような生活を送る

これが生活費を抑えるための最も有効な方法であるといえます!

まず、生活費の把握方法として家計簿アプリを紹介します!

ヒナタ

家計簿をつけてたこともあったけど、挫折しちゃったんだよね…

そんな方でもきっと継続できる!おすすめの家計簿アプリを紹介していきます♪

 

おすすめ家計簿アプリは?

今回紹介する家計簿アプリは、LINE家計簿Zaimの2つです!

LINE家計簿は、トークで送信するだけで支出を記録してくれるので、挫折経験のある方にもオススメです♪

Zaimは、生活費のカテゴリごとに予算を決められるので、貯金を考えている方にもオススメです!!

この2つのアプリについて、詳しく説明していきます!

 

LINE家計簿とは?

家計簿は日々レシートを振り返って支出を記入するというイメージがある方や

以前は家計簿をつけていたけど、面倒で挫折してしまった…という方も多いのではないでしょうか!

そんな方におすすめなのがLINE家計簿です!

LINE家計簿では、トーク画面で「品目名 金額」を送信するだけで支出の記録が可能です!

↑こんな感じで送るだけでまとまっていきます!

 

お会計のときや気付いたときにLINEを開き、その場で支出を送信してしまいましょう♪

 

LINEのピン留め機能を活用しよう!

LINEを毎日開いても、記録を忘れていると他のトーク履歴に埋もれてしまいます…。

このため、LINEのトーク画面にピン留めめして、常に上部に表示されるように設定するのがオススメです!

 

Zaimとは?

Zaimも家計簿アプリの1つですが、Zaimのオススメポイントは以下の2点です!

 

①レシート撮影だけで簡単に支出入力!

Zaimでは、レシートを撮影すると手入力と同様に記録してくれる機能があります!

毎日家計簿をつける余裕が無く、ある程度レシートが貯まってからまとめて記録したい!という方もいますよね。

そんな方は特に、レシートを見ていちいち金額を入力するよりも、この機能を利用することでかなり時短になります!

 

②生活費のカテゴリごとに予算を決められる!

また、生活費のカテゴリごとに予算を決められる機能もあります♪

貯金を考えている方は、

積立貯金をすることで毎月決まった金額を先に貯金し、 残額で予算をたてて生活することで確実に貯金ができます!

コスパグ

自分に合った家計簿アプリを見つけよう!

 

食費を節約するためには?

ここからは実際に節約術を紹介していきます♪

まずは一番費用のかかる食費の節約術を6つ紹介します!

食費の節約術
  1. コンビニの利用を避けよう!
  2. 食品ごとに安いスーパーを把握しよう!
  3. 飲み物は通販で箱買いがオススメ!
  4. スーパーは割引される夕方以降に行こう!
  5. 買い置きはしない!
  6. 安い食材を活用しよう!

 

1. コンビニの利用を避けよう!

これは生活用品にも言えることですが、スーパーで買えるものはコンビニを利用せず、スーパーで買うことを心掛けましょう!

お菓子などは30円程度の違いかもしれませんが、塵も積もれば山となります!!

深夜に突然必要になってしまった場合等を除いて、スーパーで買う習慣をつけていくことが節約に繋がります♪

ヒナタ

今日からでも行動に移せるね♪

 

2. 食品ごとに安いスーパーを把握しよう!

食品ごとに、一番安く買えるスーパーは異なります!

近所にスーパーがあまり無い方や、日々忙しい方には難しいかもしれませんが、

時間があるときに是非、色んなスーパーを巡って安いスーパーを見つけましょう♪

 

3. 飲み物は通販で箱買いがオススメ!

1つ目と2つ目では食品の費用を抑える方法を紹介しましたが、

飲み物は通販を利用することでより費用を抑えることが出来ちゃいます!

 

500mLの水を毎日持ち歩く場合

500mLの水はコンビニで100円程度で購入できますが、

通販では、2L×9本を1,100円程度で購入することができます!

このため、毎日2Lのペットボトルから水筒に入れ替えて持ち歩くことで、

1日あたり70円お得になります!!!

1ヵ月に換算すると、およそ2,100円お得です!

ヒナタ

箱買いはスーパーでも出来るけど、重くて持って帰るのが大変だから通販は便利だね♪

 

4. スーパーは割引される夕方以降に行こう!

スーパーでは、閉店の1時間~3時間前になると割引シールが貼られます!

お肉や魚、総菜は日持ちしないため、割引シールが貼られることが多いです。

お肉や魚の値段は高いですが、食べたくなったときはこの時間帯を利用してお得に食べましょう♪

 

5. 買い置きはしない!

買い物は週に1~2度が良いというのを聞いたことはありませんか?

もしそれが生活スタイルに合っていて費用を抑えられていれば良いのですが、

学生の方は特に、突然予定が入って夕飯を作る必要が無くなった!ということもあるのではないでしょうか。

そんなときに食材が買い置きしてあると、腐らせてしまったり無理に食べる必要が出てきてしまったりするかもしれません。

このため、食材はまとめて買うのではなく、こまめに買い物に行き、その都度必要なものを買うことをオススメします!

これにより、家にあったことを忘れてまた買ってきてしまうことも防ぐことができます♪

しかし、お肉はたまにセールをしていたり、まとめ買いがお得な日もあるので、

そのような日にまとめて買って冷凍保存しておくのがお得です!!

 

6. 安い食材を活用しよう!

節約のために、毎日のご飯の量を減らしたり食べたいものを我慢するのは続かないですよね。

そこで、より安い食材を活用することでお腹も心も満たしながら節約しましょう!

例えばお肉を食べたい場合は、牛肉ではなく比較的安い豚こま肉や鶏むね肉を食べることで費用を抑えられます!

また、豆腐は安くて量も増えるため、豆腐ハンバーグなどの豆腐を使った料理を作るのもオススメです!

ヒナタ

安くてヘルシーなんて一石二鳥だね!

 

生活用品費を節約するためには?

次に、生活用品費の節約術を3つ紹介していきます♪

生活用品費の節約術
  1. ポイントを上手に貯めよう!
  2. ストックはしない!
  3. エコバッグは常に持ち歩く!

 

1. ポイントを上手に貯めよう!

先程、食費の節約のためには安いお店を探して購入することをオススメしましたが、

生活用品は同じ店で購入するのがオススメです!

特にドラッグストアではお店ごとにアプリやポイントカードがあり、還元率が高い店も多いため、

1つのお店に絞って買い物をして、ポイントを上手に貯めましょう♪

 

2. ストックはしない!

消耗品は基本長持ちするものが多く、その間にストックしてあることを忘れてしまうことがあります。

これにより無駄な支出や収納の圧迫に繋がってしまうため、生活用品のストックは控えましょう。

またキッチン周りの日用品などは、日によって特定の商品がセールになっていることが多いですが、

値段につられてを購入してしまうと、無駄な出費に繋がってしまいます!

きちんと購入するものを決めてから買い物に行き、「安いから買う」ということは避けましょう!

 

3. エコバッグは常に持ち歩く!

2020年7月1日からレジ袋が有料化が義務化され、スーパーのレジ袋も有料です。

レジ袋は3円~10円と安いですが、長い目で見るとエコバックを購入するのが節約のためにも環境のためにも良いです!

出かけているときに突然必要なものを思い出しても買い物に行けるように、

エコバッグは常に持ち歩き、無駄な出費は控えましょう♪

 

電気代を節約するためには?

続いて、電気代の節約術を紹介していきます!

電気代を節約するためには、以下の3つの方法があります。

これらの減らすずらす切替えるの方法を1つずつ紹介していきます!

 

【減らす】こまめに電源やスイッチを切る&コンセントを抜く

こまめに電源やスイッチを切ることは、すぐにできる節約術です!

また、電源を切るだけでは実は電力を消費していることもあるので、

使わない家電はコンセントを抜くことまで心がけましょう♪

こまめに電源やスイッチを切る習慣が、自然と節約に繋がっていきます。

 

【ずらす】電気代の高い時間帯をチェック

電気代は1日の中でも値段が異なることをご存知ですか?

実は、電気代は夜間や早期の時間は、昼間のおよそ2/3なんです!

ただし、電気代が安くなる時間や料金は、電力会社によって異なるので、

是非調べてみてくださいね!!

 

【切替える】古い家電は買い替える&プランの見直し

家電の省エネ機能は年々向上し、消費電力は少なくなっていっています

実家から持ってきた家電をずっと使っている!

という方も多いかもしれませんが、長く使っている家電は多くの電力を消費してしまう場合も多いため、

実は家電を買い替えたほうがお得かもしれません!

また、電力会社のプランによっては無駄に電気代を支払ってしまっている可能性もあります。

学生の方も社会人の方も、コロナによって変化した現在の生活にプランが合っているのか、

改めて考えてみてください!

 

家電別の節約術!

これまでの電気代の節約術や家電別の節約術について、

以下の記事でより詳しく紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください♪

 

水道代を節約するためには?

次に、水道代の節約術をシーン別に紹介していきます!

みなさんはどのシーンで水道代が多くかかっているかご存知ですか??

東京都水道局が行った調査の結果をもとに作ったこちらの表をご覧ください!

参照:東京都水道局「平成27年度 一般家庭水使用目的別実態調査」

この表を見ると、お風呂が大部分を占めていて、トイレキッチン洗濯も水の使用量が多いことが分かります。

水道代が多くかかっているシーンを知ることで、どの場面で水を節約できるのか把握することが大切です!

また、2019年総務省の家計調査の結果から、一人暮らしの1ヵ月の水道代の平均は2,120円です。

あまり気にしていなかったけど、水を使いすぎてるのかも…

と思った方は特に、これから紹介する節約術は必見です!!!

以下の節約術では、水道代は全て平均として1Lあたり0.24円で計算しています。

 

水の使用量1位:お風呂

まずは、水の使用量の40%を占めるお風呂での節約術について、浴槽シャワーに分けて紹介していきます!

 

浴槽の水道代節約術は?

浴槽の水道代を節約するためには、水が入った2Lのペットボトルを入れることが効果的です!

少量ではありますが、長い目で見ると大きな節約になります。

目安として3~5本ほど入れるのがオススメです♪

ペットボトルを5本いれた場合、10Lの節約できるため、1回あたり2.4円の節約になります!

コスパグ

1年間で876円の節約になるよ!

 

シャワーの水道代節約術は?

シャワーの水道代を節約するためには、節水シャワーヘッドに交換することが効果的です!

シャワーは1分間でおよそ12Lの水を使用しますが、

節水シャワーヘッドを使用するとほとんどのものが約20%、高いものでは約40%の水を節水してくれます!

40%節水してくれるシャワーヘッドを用いて10分間シャワーを使用した場合、48L節約することができ、

水道代は11.52円の節約になります!

 

水の使用量2位:トイレ

続いて、水の使用量2位のトイレでの節約術を紹介します!

トイレには大レバーと小レバーの2種類があることはご存知だと思いますが、

これらを使い分けるのは、実は節約のためにとても大事なことなんです!

使用しているトイレのメーカーによって異なりますが、大レバーでは約8L、小レバーでは約6Lの水が流れるため、

1回あたり2Lもの差があるんです!

このため、1日に6回ほど小レバーに切り替えると12Lの節約となり、水道代は2.88円の節約になります!

 

1年に換算すると1,051円の節約になるよ!

 

水の使用量3位:キッチン

キッチンでの水道代の節約は、食器は洗い桶を使ってため洗いすることが効果的です!

洗い桶や大きなボウルに水をため、その水で食器を洗い流すことで無駄な水を使わずに節水することができます!

水を5分間流しっぱなしで食器洗いをした場合と、洗い桶に8Lの水をためて水道を使う時間を2分に抑えると、

28Lもの節約となり、1回あたり6.72円の節約となります!

洗い桶は2,000円程で購入できるものが多いので、まだ使っていない方は検討してみてください♪

食器洗いワンポイントアドバイス♪
・食器の洗う順番は、汚れが少ないものを先に、油汚れがひどいものを後にすることで、余計な水を使わずに済み、節水にもつながります!
・汚れを先に拭き取っておくことも効果的です♪

 

水の使用量4位:洗濯

次に、水の使用量4位の洗濯での節約術を紹介します!

洗濯を毎日するのではなく、何日かに1度に抑える方法が最も効果的ですが、

さらに節水タイプの洗剤を使ってすすぎの回数を1回に抑えることが効果的です!

1回のすすぎで約150Lの水を使うため、すすぎの回数を1回に抑えることで洗濯1回あたり12円の節約になります。

 

水の使用量5位:洗面所・その他

最後に、水の使用量5位の洗面所での節約術を紹介します!

洗面所で水を節約するためには、歯磨きやうがいはコップに水を入れることが効果的です!

水を30秒間流すのと、コップに水を入れるのでは5.4Lの差があるため、1回のうがいで1.3円の節約になります!

水道代は1回あたりの節約は小さいですが、長期にわたって実践することで大きな節約に繋がります。

これまでの水道代節約術について、以下の記事でさらに細かく紹介しているので興味のある方は是非見てみてくださいね♪

 

ガス代を節約するためには?

まず節約術を紹介する前に、ガス代の平均を知りましょう♪

総務省統計局の家計調査結果によると、一人暮らしのガス代の平均は3,021円です!

ガスコンロかIHかによっても異なりますが、自分のガス代が高いと感じた方は是非これから紹介する節約術を実践してみてください!

今回は、ガスを主に使用するお風呂とキッチンに分けて紹介していきます♪

 

ガス代節約術:お風呂

お風呂で出来るガス代節約術はズバリ、節水シャワーヘッドに交換することです!

ヒナタ

これ、さっきも聞いた気がする…

そうなんです!!

節水シャワーヘッドに交換することは水道代の節約でもご紹介したのですが、

実は、シャワーで使用するお湯の量を減らすことはガス代の節約にも効果的です!

シャワー1分あたりのガス代は5.8円であるため、

40%節水してくれるシャワーヘッドを用いて10分間シャワーを使用した場合、23.2円の節約になります!

水道代と合わせると、10分間で34.72円の節約です!

コスパグ

1日10分間のシャワーを1年間使用すると、年間で12,676円もお得になるんだ!!

 

ガス代節約術:キッチン

キッチンでできるガス代の節約術は、鍋に蓋をすることです!

蓋をしないでお湯を沸かそうとする場合、ガスや熱が逃げてしまい非常に勿体ないです。

鍋に蓋をして料理した場合、1分あたり0.6円の節約になります!

1日10分間鍋に蓋をした場合、1年間でおよそ2,190円の節約になります!

とても簡単な節約術なので、今まで鍋蓋を活用していなかった人もこれから活用してみてください♪

今回は場所別のガス代節約術を紹介しましたが、これ以外にもプランの変更等でガス代を抑える方法もあります!

以下の記事で詳しく紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください!

 

保険医療費を節約するためには?

次に、保険医療費の節約術を5つ紹介していきます♪

保険医療費の節約術
  1. 医療費:病院に行く際は保険証を持っていく
  2. 医療費:おくすり手帳を持参する
  3. 医療費:ジェネリックの医薬品に切り替える
  4. 保険費:不要な特約を外す
  5. 保険費:保険料の支払い期間を見直す

 

医療費:病院に行く際は保険証を持っていく

病院行く際は、保険証を持っていきましょう!

うっかり保険証を忘れてしまうと保険が効かず、医療費を10割支払うことになります。

しかし、後から保険者に請求することで、保険適用分の料金は返ってきます。

 

医療費:おくすり手帳を持参する

みなさんは、薬局に行く際はきちんとおくすり手帳を持参していますか?

薬剤服用歴管理指導料の530円が、おくすり手帳を持参することで410円となります。

3割負担であれば1度薬局に行くごとに40円の節約になります。

 

医療費:ジェネリックの医薬品に切り替える

ジェネリック医薬品とは、新薬と同じ有効成分を使っており、品質、効き目、安全性が同じ薬です。

新薬の特許が切れたあとにその技術を用いるため、開発費が抑えられ新薬のおよそ半額で購入することができます。

薬に拘りが無い方は、ジェネリック医薬品に切り替えることを検討してみてください!

 

保険費:不要な特約を外す

ここからは保険費の節約について紹介していきます!

保険は、メインの保障である主契約オプションの特約に分かれています。

保険を契約する際に、

一応このオプションを付けておこう…

不要なオプションを付けてしまっている可能性があります。

改めて自分の保険の特約を確認し、不要なオプションは外しましょう!

 

保険費:保険料の支払い期間を見直す

また、定期的に保険料の支払い期間を見直しましょう!

保険料の支払い方法には、年払い、半年払い、一次払いなど様々な方法があります。

一般的には年払いや半年払いの方が保険料の支払いは安く済みます

保険会社やプランによって異なりますが、年払いにすると返戻金が多くなることもあります

面倒で避けがちですが、保険料の支払いを見直して節約に繋げてみてください!

 

交通費を節約するためには?

次に、交通・通信費の節約について、交通費と通信費に分けて紹介していきます♪

交通費の節約はとっても簡単です!!

交通費の節約術
  1. 近距離の移動は歩く!
  2. シェアサイクルを活用しよう!

 

1. 近距離の移動は歩く!

電車で1駅だけ移動する場合や、バスで10分程度移動する場合は、

交通機関を利用するのではなく、歩くことを心がけましょう♪

歩くことは、節約以外にも様々なメリットがあります。

歩くことのメリット
  • 生活習慣病の予防
  • ストレス解消
  • 安眠効果
  • 便秘解消

1人暮らしであると、つい健康管理が疎かになってしまうことも多いと思います。

歩くことで健康に節約することを心がけましょう♪

 

2. シェアサイクルを活用しよう!

歩くのには少し遠い距離を移動する場合は、シェアサイクルの利用がオススメです♪

都内を中心に展開しているシェアサイクル大手5社を紹介します!

シェアサイクル大手5社
  • ドコモバイクシェア
  • ハローサイクリング
  • ピッパ
  • コギコギ
  • LUUP

この中でも、150円/30分~のドコモバイクシェアや、80円/15分~のハローサイクリングは、

価格も安くポート数も多いためおすすめです!

これらのサービスの利用方法や詳細について、下の記事で詳しく説明しているので興味のある方は見てみてください!

 

通信費を節約するためには?

通信費の節約術として、格安SIMを紹介します!

 

格安SIMとは?

格安SIMとは、基地局などの設備を持たず大手携帯会社の設備を借りることや、

ショップを多数展開しないことで大手携帯会社よりも低価格で契約できるSIMです。

例えば、ほとんど通話をしない方であれば、

楽天モバイルのRakuten UN-LIMIT V1の利用で毎月の携帯料金を2,000円以下に抑えることができます!

ヒナタ

自分の携帯料金と比較してみよう♪

 

格安SIMのメリット・デメリットは?

ここからは、格安SIMのメリット・デメリットを紹介していきます!

まず、メリットはこちら↓↓

格安SIMのメリット
  • 料金プランが安い!
  • 契約期間や解約金の縛りが少ない

なんといってもメリットは料金プランが安いことです!

毎月の携帯料金の平均が6,000円~7,000円であるのに対して、

格安SIMを用いると毎月1,500円~2,000円程度に抑えることが出来ちゃいます!

毎月5,000円程度節約すると、たった1年で6万円もの節約になります!!

また大手携帯会社では、2年以内の解約は解約金が発生する等の縛りがある場合がほとんどですが、

格安SIMでは契約期間が短かったり、場合によっては契約期間が無いものもあります。

このため、自分に合う別のプランを見つけたら気軽に乗り換えれるのも魅力の1つです♪

一方で、格安SIMのデメリットは以下の通りです。

格安SIMのデメリット
  • キャリアメールが利用できない
  • 通信速度が遅い時間帯がある
  • ショップが少ない

格安SIMでは、@i.softbank.jpなどのキャリアメールは利用できません。

このため、色々なサービスにキャリアメールのアドレスで登録している方は、メールアドレスの変更など面倒な手続きが多いかもしれません。

また、格安SIMは大手携帯会社の設備を利用しているため、

通勤時間帯や昼休みの時間など、利用者が増える時間帯は通信速度が遅くなる場合があります!

さらに、ショップを全国的に展開しないことでも費用を抑えているため、全国にショップはありません。

このため、いざというときに直接会って相談することができません。

しかしその分webサポートは充実しているので、気軽に相談することができます♪

 

格安SIMの利用は、料金が安い分デメリットも多いです。

しかし、上手く取り入れれば大きな節約に繋がります!!

一度自分の携帯料金を見直して、最適なプランを見つけてみてください♪

 

理美容費を節約するためには?

次に、理美容費の節約術について紹介していきます!!

理美容費の内訳として、美容院代やネイル代、エステ代、コスメ代が考えられますが、

その中でも、最低限の身だしなみを整えるために定期的に行く必要がある美容院代の節約術を紹介します!

今回は、美容院を安く予約することができるアプリ「minimo(ミニモ)」を紹介します♪

 

minimoとは?

minimoとは、通常料金よりもかなり安い値段で美容院を予約することができるアプリです。

他の美容院予約アプリとの大きな違いは、お店とやりとりするのではなく、美容師個人とやりとりする点です!

このため、個人で特別なクーポンを出していたり、

経験を積みたい美容師の方がモデル料金で募集していることが多く、通常よりも低価格で美容院を予約することができます♪

経験が少ないと失敗されないか不安…」という方も多いかもしれませんが、

アプリを通して美容師の方とメッセージのやりとりが出来るため、事前に不安を解消することができます。

また、このように今までの評価を細かく見ることが出来るため、安心して利用することができます!

 

実際どれくらい安いの?

地域にもよるかもしれませんが、カット+カラー+トリートメントのメニューが5,000円程度で予約できることが多いです!

普通に予約すると15,000円~20,000円はかかるので、かなりお得ですよね!

美容院を変えることに抵抗のある方でも、就活時や実習前の黒染めなどだけでも安く利用することができるのでおすすめです♪

ヒナタ

美容院以外にまつエク・ネイル・エステも予約できるよ♪

 

利用頻度の高い方はサブスクがおすすめ!

髪質等の関係で、高頻度で美容院に行く必要がある方には、美容院のサブスクがオススメです♪

主にカットやシャンプー・ブローが通い放題になります!

以下の記事で詳しく紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください!

 

 

まとめ

いかがでしたか?

全ての方法を実行しなくても小さな積み重ねが節約に繋がります♪

自分に合う方法を選んで、自身のペースで節約に取り組んでみてくださいね!

コスパグ

最後まで読んでくれてありがとう!

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