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BASE FOOD（ベースフード）の特徴や評判などについて解説します。
記事更新日: 2022/11/25
コスパグ
みなさんこんにちは、コスパ部です！
最近、食べれば健康を維持するのに全ての栄養素をまかなえる「完全（栄養）食」（※1）という食べ物が流行っているのをご存知でしょうか？
この記事では、実際に私が1年以上継続しているサブスク型の完全食※「BASE FOOD（ベースフード）」の特徴や評判・口コミ、実際に食べた感想などについて詳しく解説していきます！
この記事の監修
大和 貴人（やまと たかと）
健康を維持するのに必要な栄養を全てまかなえます。ダイエットや筋トレ中の方にもおすすめです。
BASE PASTAは調理する（茹でる）手間がかかります。
このページの目次
BASE FOODは、1食で健康を維持するのに必要な栄養素の1/3を摂ることができる完全栄養食※です。
つまり、毎食（3食）をBASE FOODにすれば、健康に必要な栄養素を全て摂取することができます（※1）！
BASE FOODには26種類のビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維などが含まれています。
栄養バランスが整うと、疲れにくくなったり、代謝が良くなったり、肌や胃腸の調子が良くなるなどの効果が期待できます。
BASE FOODには、BASE BREADと呼ばれるパンと、BASE PASTAというパスタ、BASE Cookiesというクッキーがあります。
BASE BREADにはプレーンとチョコレート、メープル、シナモン、カレーの5種類、
BASE PASTAは、太麺のフェットチーネと細麺のアジアンの2種類、
BASE Cookiesにはココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいもの5種類があります。
後ほどBASE FOOD全種類をレビューしています！
TwitterやInstagramで見つけた、BASE FOODを実際に食べている方の口コミ情報を紹介していきます。
BASE BREADやBASE Cookiesの評判は比較的良いものが多い一方で、BASE PASTAの評判はやや悪いものも目立ちます。
BASE BREADは、美味しいという口コミが多いです。
特に温めて食べると美味しいという口コミが多いので、トースターやフライパンで温めてから食べるのがおすすめです！
調理要らずで、コンビニでも購入できるので、一人暮らしの方にもぴったりですね。
日持ちして手軽に調理が可能なので家に常備してる！在宅勤務中の味方です。（30代男性）
茹でたあとフライパンで軽く水分を飛ばしてパスタソースと絡めると普通に美味しい！（30代女性）
健康を意識して購入したけど、また食べたいかと聞かれると、「んー。」って感じかな。（20代男性）
正直もう食べたいと思えない…。普通のパスタが恋しくなる！麺の味をごまかそうと味付けを濃くしてしまうから結局意味がない気が…。（40代女性）
調理するのが面倒。これならBASE BREADの方が美味しいし楽だな！（20代男性）
料理上手でうまく味付け出来る方にはおすすめですが、市販のソースのみだとあまりおいしくないという口コミも多いです…。
まぎらわすために濃いめのソースで結局カロリーを取ってしまうという方が多いですね。
抹茶やさつまいももあるから毎日食べても飽きない！ダイエット中にクッキーが食べられるなんて嬉しい。（20代女性）
コンビニで売り始めたから、より身近になった。ちょこっと小腹が空いたときにお世話になっている！（30代女性）
普通に美味しい。栄養のことを考えなかったとしても食べたいレベル！（30代男性）
クッキーにしてはちょっと高い！コンビニで隣に置いてある100円のクッキーの誘惑にいつか負けてしまいそう。（20代男性）
味によって美味しさが全然違う。紅茶は微妙だった…。（40代女性）
若干高めのクッキーですが、味は美味しいという口コミが多いです。
味によって美味しさのばらつきはあるようですが、種類が多いので自分が好きな味を見つけてみてください！
コンビニでも購入することが可能です。
実際に、BASE BREADとBASE PASTA、BASE Cookiesの合計12種類を全種類食べたので、1つずつ本音でレビューしていきます！
まず、BASE BREAD（プレーン）をそのまま食べてみました！
大きさは大体直径9センチくらいです。
そのままかじりついてみましたが、、、、、
「まぁ、食べられなくはない…」というのが正直な感想です。
レンチンした方が美味しそうなので、レンチンすることにしました。
↑かじった部分は見えないように後ろ側にしてます笑
袋に脱酸素剤が入っているので、必ず取り出してから温めるようにしてください。
温めると、麦芽の香ばしさが引き立って、何も付けなくても十分食べられました。
更に、何かつけた方が美味しそうなので、ピーナッツクリームとチョコクリームを付けて食べてみることに。
両方とも100円で、コスパ〇です♪
まずはピーナッツクリームから。
これはかなり化けました！！！
BASE BREADは若干苦みがあるので、甘いピーナツクリームとかなり相性が良いです。
続いてチョコクリーム。
これも予想通りの美味しさ♪
他にも、はちみつやバターなどは絶対に合うと思います。
BASE BREAD（プレーン）は調理する手間いらずなので、普段料理をしない一人暮らしの男性にもかなりおすすめです。
2020年5月18日より発売されたBASE BREAD（チョコレート）を頼んでみました！
パッケージは黒くて、ひと目でチョコレートとわかるようになっています。
取出してみると、思ったよりもチョコレートの香りはせず、ほんのりと香る感じです。
20秒レンジで温めてから食べてみます（脱酸素剤を一緒に温めないように注意）。
お味の方はと言うと、チョコレートが香りと同じく控えめな感じで、甘いものが苦手な方でも食べやすいです。
逆に言えば、菓子パンのような味を期待している方にはあまりおすすめできないかもしれません。
何も付けずに食べられるので、私の中の定期購入レギュラー入りが決定しました！！！
↑断面はこんな感じ。プレーンよりも平べったいです
2020年11月に発売されたBASE BREAD（メープル）を食べてみました！
パッケージは黄土色になっていて、ひと目でわかるようになっています。
パンは四角くて平べったい形になっています。
1袋にパンが2つ入っています。
メープルシロップのような甘い香りがします。
味の方はというと、BASE BREAD（チョコレート）と同じく、香りに比べて甘さは控えめです。
温めなくてもそのままで十分食べられると思いましたが、温めると香りが引き立つので、20～30秒ほどレンジでチンするのがおすすめです。
私のレギュラー注文入り決定です！
↑断面はこんな感じです。
メープルの香りがするので、パンケーキのような気分で食べることができます。
BASE BREAD（メープル）と同時に発売開始となったBASE BREAD（シナモン）も食べてみました！
パッケージは茶色で、他の味と区別できるようになっています。
形はメープルと同じく四角くて平べったい感じ。
メープルと同じく、1袋に2つ入っています。
メープルより気持ち色が薄い感じ？
正直メープルと全然区別がつきません。笑
そしてメープルと同様に、香りの割りに甘さは控えめ。
甘いのが苦手な方にも食べやすくなっていると思います。
シナモンと同じく、20～30秒ほどレンジでチンするのがおすすめです。
こちらもレギュラー注文入り決定！
2021年2月に発売されたシリーズ初の惣菜パンBASE BREAD（カレー）を食べてみました！
パッケージはカ〇ーパンマンを思い出す黄色です。
香りは正直「んっ？」という感じ。
僕の嗅覚がおかしいかも？と思ったので、他の人にも嗅いでもらいましたが、やはり同じ反応でした。
形はプレーンと同じですが、プレーンよりも1まわり小さめで、直径は約8センチ。
カレーパンと言えば、生地は揚げパンを想定していましたが、BASE BREAD（カレー）はもちっとした生地なので、食べたときは正直違和感を感じました。
しかし、コレはこれでアリ。
中のカレーはやや控えめな味です。
辛さも控えめでとても食べやすいと思いました。
レンジであたため過ぎると、カレーが熱くなるので注意しましょう（こちらも20~30秒程度がおすすめ）。
BASE BREAD初の総菜パンでしたが、こちらもレギュラー入り決定！
次に、太麺のBASE PASTAフェットチーネを食べてみました！
茹でる前はこんな感じです。
なんというか、、、今までの人生で嗅いだことのない匂いがします。
ゴムっぽいというか、、、正直、良い匂いではないです。
調理は、沸騰したお湯で2分間茹でるだけです！
塩とかは要りません。
茹であがりはこんな感じです。
パスタというよりは、太い蕎麦みたいな感じ。
私は料理が全然できないので、今回はいつもお世話になっているこの方にお願いします！
パスタソースも色々食べてますが、セブンのは片手で簡単に開けられるので、気に入ってます。
パスタソースをあえて、付属のきざみのりをかけるとこんな感じに。
まぁ、映えないですね笑
味の方はというと、、、中々美味しかったです！
パスタよりは蕎麦の方が味は近く、若干ぼそっとした感じです。
BASE PASTAフェットチーネは他にも、ボロネーゼやカルボナーラなど、濃い系のドロっとしたソースのものが合います。
最後に、細麺のBASE PASTAアジアンを食べてみました！
茹でる前はこんな感じです。
こちらもフェットチーネと同じく独特の匂いがします。
BASE PASTAアジアンの茹で時間は、細麺なのでフェットチーネより短く、1分です。
茹で上がりはこんな感じ。
もうほとんど蕎麦ですね。
ペペロンチーノが合うとのことなので、従います。
こちらもセブンイレブンのやつです。
いつもお世話になってます。
写真は正直あまり美味しそうではありませんが、、、結構美味しかったです。
BASE PASTAアジアンは、他にも和風系のパスタや、焼きそばにして食べることもできます。
2021年6月9日に発売開始になったBASE Cookiesアールグレイを食べてみました！
クッキーはこんな感じで、小さめの食べやすいサイズです。
アールグレイの香りはしっかりしていますが、甘さはかなり控えめでした。
食感は少しザクっとしています。
主食というよりは、おやつに食べるのが良さそう。
「BASE FOODがちゃんとおやつになってる」と感じました。
アールグレイと同じタイミングで発売になったBASE Cookiesココアを食べてみました！
サイズ感はアールグレイと同じです。
香り、味共にココア感はやや控えめで、クセがありません。
個人的には、ココアの方が飽きがこなそうだと思いました。
2021年11月29日より発売となったBASE Cookies抹茶を食べてみました！
パッケージも一目で抹茶とわかる緑色です。
アールグレイやココアに比べるとツルっとしていて、ポリっとした食感です。
抹茶の香りはしっかりついていていますが、味が濃過ぎることはなく、飽きずに食べることができそうです。
同じく2021年11月29日に発売となったBASE Cookiesココナッツを食べました！
パッケージは爽やかな水色で、かわいいです。
こちらも抹茶と同じく、表面はややツルっとしています。
ココナッツの甘い香りはとてもおやつ感があって、個人的にはBASE Cookiesの中で一番好きだと思いました。
BASE Cookiesでどの味を買おうかと思っている方は、お試ししてみてはいかがでしょうか。
抹茶、ココナッツと同じ時期に発売となったBASE Cookiesさつまいもを食べてみました！
パッケージはさつまいも感のある紫色です。
香り、味ともにさつまいも感があって十分美味しいのですが、個人的にはもう少しさつまいも感が強くても良いのかなと思いました。
BASE FOOD（ベースフード）を全部食べた感想ですが、正直「味はまぁまぁ美味しい」といった感じです。
決して「すごく美味しい」とは言えないです。
しかし、健康維持に必要な栄養が全て摂れる※というのはやはり魅力的で、値段も高くないので、2年以上食べ続けています。
みなさんも検討してみてはいかがでしょうか？
実際にBASE FOODを食べてみて、次のようなメリットがあると思いました。
以下でそれぞれについて詳しく解説していきます！
BASE FOODのメリットは、何と言っても健康の維持に必要なすべての栄養素をまかなえる※ということです。
26種類ものビタミンやたんぱく質、食物繊維も含まれています。
↑点線が1日に必要な量の1/3のラインです。炭水化物などを除いて、ほとんどの栄養素が必要な量を満たしています。
これらの栄養素を普段の食事で摂ろうとした場合、かなりの食品数が必要になる上に、栄養バランスを考えなければいけません。
1人暮らしの方にとっては不足しがちなビタミンAやビタミンB群、カルシウム、鉄分まで摂れるのも嬉しいですね。
一方で、炭水化物の量は抑えられているのもGOOD！
BASE PASTAは1～2分茹でるだけで食べることができ、一般的なパスタよりも早く調理することができます。
BASE BREADはそのままでも食べることができますが、レンジやオーブントースターで温めてから食べるのがオススメです。
そのため、朝の忙しい時間や、共働きのご夫婦にもおすすめです。
BASE BREAD2個にはたんぱく質が27.0g、
BASE PASTAには29.8gと、筋トレ食として定番のサラダチキンと同程度のたんぱく質が含まれています。
そのため、BASE FOODは筋トレ中の方にもおすすめです。
BASE BREADプレーン2個のカロリーは441キロカロリー、
BASE PASTAフェットチーネのカロリーは383キロカロリー、
BASE PASTAアジアンのカロリーは390キロカロリーと低くおさえられています。
そのうえ、栄養バランスも完璧なので、ダイエット食にも最適で、健康的に痩せることができます。
BASE FOODは、同量のパンやパスタと比較すると、30～40%程度糖質が低くなっています（※2）。
BASE FOODに含まれている糖質は以下のようになっています。
特にBASE BREADプレーンは1食分で41.4gと、糖質をかなり抑えることができます。
おにぎり1個に含まれている糖質は約30gなので、BASE FOODは糖質が抑えられていることがわかります。
BASE FOOD（ベースフード）の賞味期限は約1ヵ月と長持ちです！
通常、パンの賞味期限は1週間もありませんが、BASE FOOD（ベースフード）の賞味期限はBREAD・PASTA共に約1ヵ月と長持ちです！
画像は2021年7月末に定期購入したものですが、賞味期限は約1ヶ月後の2021年9月3日になっていました。
私はベースフードを2年ほど続けていますが、次回の定期配送日（1ヶ月後）よりも賞味期限が前であったことはありません。
ちなみに、BASE Cookiesの賞味期限は約半年あります。
そのうえ、1食分の料金は税込351円～（継続コースで2回目以降の料金）なので、
コンビニでご飯を買うよりも安くで健康的です！
先ほど紹介した代表の橋本さんのお手紙を読んだときにも思いましたが、BASE FOODは非常に丁寧に運営されています。
毎月届く会報誌「BASE FOOD JOURNAL」にはアレンジレシピや健康に関する情報が掲載されていて、地味に毎月楽しみにしています。
また、商品もこまめに改良されていきます。
私が始めてからも、BASE BREADには以下のような改良がありました。
私が気付いただけでも以上のような改良があったので、他にも細かい改善があったかもしれません。
「商品を改善するためには努力を惜しまない。」
そんな意気込みが感じられるので、私もBASE FOODを信頼して継続しています。
実際に食べてみてわかりましたが、BASE FOODには次のようなデメリットや注意点があると思いました。
BASE PASTAについてやや多く書いてしまった気もしますが、、、
以下でそれぞれについて詳しく解説します。
正直すぎるかもしれませんが、BASE FOODの味は「おいしい」というより、「食べられる」という方が正しいと思います。
普段から食事の味にこだわりを持っている方には、あまりおすすめしません。
逆に、私と同じように「美味しいものはたまにでいいや」という人には、おすすめです。
BASE PASTAフェットチーネ（太麺）は2分、BASE PASTAアジアン（細麺）は1分間熱湯で茹でる必要があります。
また、BASE PASTA自体は400キロカロリー未満ですが、特にクリーム系のソースをかけると結局カロリーも高くなってしまいます。
BASE BREADはそのままでも食べられるので、料理を普段あまりしない方はBASE BREADがおすすめです。
スタートセットを買ったときについていた冊子には、電子レンジ対応容器でも調理できると書いてあります。
しかし、電子レンジ対応容器では、フェットチーネとアジアンを1回ずつ試しても、2回とも調理が上手くいきませんでした。
電子レンジ対応容器では、麺が上手くほぐれずに、ビチャっとした感じになってしまいます。
画像ではあまり伝わりませんが、茹で上がりの味や食感にかなりの差があります。
電子レンジ対応容器での調理は、本当におすすめしません。
BASE BREADは、2つ食べれば1食の食事として十分ですが、
BASE PASTAは、特に男性の方には物足りないかもしれません。
実際に、BASE PASTAフェットチーネを食べたあと、お腹が減って夜食の菓子パンを食べてしまいました。。。
BASE FOODは、糖質が比較的抑えられている一方、脂質は少なくはありません。
BASE FOODに含まれている脂質を以下にまとめてみました。
少ないものでも1食10g程度含まれていますが、特にBASE BREADカレーやBASE Cookiesには1食で20g以上の脂質が含まれています。
よって、脂質の量を抑えたい方にはあまりBASE FOODは向かないかもしれません。
BASE FOODを新規購入する際、合計金額で2,400円以上頼む必要があります。
BASE BREADの中で一番安いプレーンの金額が1袋あたり156円なので、2,400円以上にするには16袋頼む必要があります。
同じ味ばかりでは飽きてしまう可能性もあるので、初回から色々な味を試すようにしましょう。
BASE FOODを購入する際、商品代の他に別途送料が500円発生するので、注意してください。
ここでは、公式サイトで購入できるBASE FOODスタートセットをレビューしていきます！
BASE FOOD（ベースフード）の配送は、好きな日時を選ぶことができます。
私が購入したときは、5日後から好きな日時を選ぶことができました。
時間は【午前中】、【14～16時】、【16～18時】、【18～20時】から自由に選択することができます。
スタートセットの料金は2,060円（内送料500円）です。
注文から5日後、スタートセットが家に到着しました！
箱もベースフード専用のものになっていて、カッコいいです！
段ボールの大きさは38㎝×30㎝×14㎝とやや大きいので、普通の宅配ボックスには入らないかもしれないです。
中にはぎっしりとBASE FOODが！！！
段ボールの内側は、BASE FOODのイメージカラーのオレンジ色になっていて、こだわりが感じられます。
スタートセットの中身はこんな感じです。
1個入りのベースブレッドやベースパスタアジアン、ボロネーゼソース、オリーブオイルはオマケで入っていました！
これだけ入って2,060円（税込）はかなり安いです！
スタートセットの内容は変更になる可能性が高いので、注文前によく確認してください。
賞味期限は、BASE BREAD、BASE PASTAフェットチーネ、アジアン全て丁度1ヵ月くらいでした。
賞味期限が切れるころに、次の定期配送が来るタイミングになります。
スタートセットには、ベースフード代表 橋本舜さん直筆の「ごあいさつ」が同梱されています。
ごあいさつには、橋本さんの熱い想いが丁寧な字で記されていました。
めちゃくちゃ字がキレイですね！
このお手紙からも、ベースフードの丁寧な運営が伝わってきます。
ちなみに、2カ月目は黄色い箱で届きました！
BASE PASTAフェットチーネに合う、たらこのパスタソースのオマケ付きでした♪嬉しい♪♪
BASE FOODを継続して注文していると、数か月に1度オマケがついてくることがあります。
これまで紹介してきたのは、私が購入したときのスタートセットですが、現在（2022年2月16日時点）のスタートセットの内容は、以下の3プランになっています。
しかし、BASE FOODは1回目の注文から内容を自由に変更できるので、まずはパン・パスタ・クッキーを全部頼んでみて、気に入ったものを継続するカタチで良いと思います。
ここでは、おすすめの調理方法を紹介していきます！
BASE BREADは、そのままでも食べられなくはないですが、トースターで焼いてから食べるのがおすすめです。
私は220℃で2分半くらい焼いてから食べています。
外がカリっとして、香りも引き立つので、ご自宅にトースターがある方は是非少し焼いてから食べてみてください。
BASE PASTAアジアンのおすすめの食べ方として、やきそばが紹介されていたので、実際に作ってみました！
麺は茹でずに、ちょっと多めの水で蒸します。
麺をざるなどによけておいて、お肉と野菜を炒めたところに合わせて、ソースをかければできあがりです♪
これはかなり美味しかったです！！
みなさんも是非試してみてください。
私にはマネできませんが笑、どれも超美味しそうです！
「#BASE FOOD」でインスタを是非検索してみてください！
BASE FOODの料金は、スタートセットの初回注文時が20%OFF、継続コースで2回目以降に注文した料金が10%OFFとなります。
料金の一覧は以下のようになっています。
BASE BREADは新しい味が出る度に少しずつ高くなっているのが気になります・・・
全国のPRONTOで、BASE PASTAを使ったコラボメニューを食べることができます！
気になっている方は、プロントで味を試してみるのもいいかもしれないですね♪
BASE FOODは、ファミマで購入することができます。
また、2022年2月14日より、BASE FOODのあるファミマ店舗を検索できる「みつけてベースフード」がスタートしました。
このように、BASE FOODを取り扱う店舗を簡単に検索することができるので、行ってもなかったということが減ると思います。
公式サイトより、「みつけてベースフード」を試すことができます↓↓
最後に、私がBASE FOODを1年以上継続していて、以下のような方にはおすすめできると思いました。
特に、トレーニング好きの方にはおすすめです。
多くのアスリートもBASE FOODを利用しています。
逆に、以下のような方にはあまりおすすめできないなと思いました。
普段から栄養バランスを考えて食事している方にはBASE FOODは必要ないと思いますし、食事の味にこだわりがある方には、正直あまりおすすめしません。
記事更新時点で、私が毎月注文しているメニューを大公開したいと思います！！
私のスタメンは以下のようになっています。
これくらいの量であれば、毎月でも問題なく続けられています。
BASE BREAD（プレーン）と、BASE PASTAはやめてしまいました・・・
BREADのチョコレート、プレーン、シナモン、カレーはそれぞれ味があるので飽きにくく、続けられています。
PASTAは味があまり合わなかった（料理が得意な方なら問題ないと思います！）のと、調理が面倒なのでやめてしまいました。。。
今までBASE FOODについて紹介してきましたが、実は、BASE FOOD以外にも完全栄養食はあります！
結論から言うと私のおすすめはBASE FOODですが、以下の記事で詳しく比較していますので、興味のある方は是非読んでみてください。
BASE FOODは、決して「めちゃめちゃ美味しい！」とは言えませんが、「全ての栄養がこれでまかなえるならアリかな」というのが最終的な感想です。
とは言え、健康を維持するのに必要な栄養素を全てまかなえる※というのは魅力なので、継続して利用しています。
みなさんも、お試ししてみてはいかがでしょうか？
（画像出典元：「BASE FOOD」公式HP）
subsc(サブスク)
パンスク
シェアダイン
カップヌードルローリングストック
Pan＆(パンド)
All-in（オールイン）
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Huel
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WAKEAU
ロスゼロ不定期便
たまごのサブスク
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CLR BAR
にくのたより
ハニクル
GLUTTER(グラッター)
パスタ大好き
PFC Standard
楽チンオートミールごはん
Make a muse
クラチャレ定期便
TOKYO MIX CURRY
NISHIKIYA KITCHEN（にしきやキッチン）
大阪王将のサブスク
阪神百貨店の定期便
モノやサービスで溢れているこの時代。
高いものが本当に良いものなんでしょうか？
いいえ、そんなことはありません。
安くても良いものもあるはず。
でも、それを探すとなると結構大変。
そんなみなさんを救うべく、我々コスパ部が徹底的に検証して、みなさんの選択をお助けします。
栄養バランスが不安なのでBASE BREADを始めました。トーストで焼くと香ばしくなってとても美味しいです。一人暮らしの男性の味方ですね！（20代男性）
温めたBASE BREADにカッテージチーズとシナモンを振りかけると最高に美味しいです。楽しながら美味しくて体に良い食事ができるのでとってもたすかります！（30代女性）
今まで菓子パンを買っていたのですが、コンビニでも購入できるようになったので、BASE BREAD始めました。始めてから体調も良くなり、少しやせました！（50代女性）
モチモチのパンが好きなのですが、若干パサパサした感じがします。普通の菓子パンと比べちゃだめですよね…。（30代男性）
ファミマで販売していると聞いたので買いに行ったが、売っていなかった。もう少し置く店舗を拡大してほしい！（20代女性）